Um dos grandes dilemas para quem precisa perder gordura é a vida
social. “Como posso ser feliz e emagrecer?” “Será que terei que deixar os meus
prazeres de lado?”
O modelo de cidade em que nós vivemos nos
leva cada vez mais a termos que encontrar os amigos e familiares em bares,
restaurantes ....temos poucas possibilidades que envolvam atividades ao ar
livre e acabamos por escolher programas que envolvam “comida” para saciar nossa
necessidade de afeto. Além do que, sair para fazer refeições prazerosas é sem
dúvida muito agradável. Para quem tem que eliminar poucos quilos, sair uma vez
na semana “do combinado” pode não representar risco ao sucesso do tratamento,
mas para quem precisa eliminar 20 quilos...a história é outra.
Aqui vão algumas sugestões, para facilitar a escolha nos finais de
semana:
-Procure programas ao ar livre: pic-nic saudável, pedaladas, caminhadas....
-Se o evento for na casa de alguém se ofereça para levar uma salada bem bonita ou um prato saudável, as pessoas irão adorar!
- Evite sair de casa com muita fome, assim
você fica com a mente mais seletiva, na hora de ler o cardápio;
- Fique longe de couvert com pães e patês,
alguns restaurantes possuem opções para substituir o pão a base de milho, aipim, inhame, batata doce (enfim, sem glúten);
-Peça uma farta salada de folhas como
entrada;
-Escolha um restaurante que tenha opções
mais saudáveis! Sem dúvida, rodízio de massa ou pizza - não é a melhor opção
para quem precisa emagrecer ...
-Restaurante Japonês, pode ser
interessante desde que você opte por peças sem arroz ou faça consigo mesmo uma
combinação “para cada peça com arroz irei consumir 5 sem arroz....” Aproveite
para consumir gengibre e raiz forte!
-Evite sucos e excesso de líquidos com a
refeição, principalmente refrigerantes light, zero....
- Se não resistir à sobremesa a melhor
opção é dividir!
Eu valorizo muito os encontros sociais e acho fundamental para
nossa saúde mental conciliarmos com uma vida ativa e saudável! Então, um brinde a tudo que nos nutre!
