- Procure fazer várias refeições nos dias anteriores às festas:
Fazer todas as refeições saudáveis nos dias próximos às festas garante o bom funcionamento do seu organismo e desta forma você não chegará com muita fome na ceia!
- Se ofereça para levar uma farta salada e um prato repleto de frutas frescas:
Garantir alimentos saudáveis e procurar ingeri-los. Ajudará ao seu metabolismo, ingerir fibras e água auxiliará o seu organismo a eliminar as gorduras ingeridas em excesso!
- Beba bastante água e procure incluir no seu prato porções de frutas como abacaxi, melancia, cereja, manga:
Fazer excessos alimentares (excesso de sódio) estimula a “retenção hídrica” beber bastante água e alimentos diuréticos evitará edemas!
- Consuma seus pratos favoritos, mas se contente com pequenas porções:
Consumir alimentos prazerosos é muito importante para a nossa saúde mental e faz parte da vida social, porém limite as porções se o seu objetivo for perder peso!
- Evite excesso de bebida alcoólica e refrigerante;
Exceder no álcool além interferir na detoxificação hepática aumenta muito o consumo calórico. Para cada copo de bebida lembre-se de ingerir 1 copo de água.
E quando tudo voltar ao normal..... priorize: carnes magras, salada, sucos, frutas e alimentos integrais!
Desejo um fim de ano de muita paz e união e que no ano novo você tenha muita saúde e muitas alegrias!
Um abraço, Bianca Innocencio
