BCAA para quem e quando?

Você já ouviu falar em Aminoácidos de Cadeia Ramificada?

O famoso BCAA? Há tempos no mercado, este pool de aminoácidos vem  se mantendo dentre os mais utilizados nas academias: L-Valina/ L-Leucina / L-Isoleucina esses três aminoácidos agem como transportadores de nitrogênio, auxiliando os músculos a sintetizarem outros aminoácidos necessários para promover o crescimento muscular. Ou seja, os BCAA`s combinam aminoácidos mais simples para formar todo um tecido muscular mais complexo. Ao fazer isso, os BCAA's estimulam a produção de insulina, cuja principal função é permitir que o açúcar do sangue seja absorvido pelas células musculares e usado como fonte de energia. Essa produção de insulina faz com que os aminoácidos penetrem mais facilmente nas células musculares, para que possam servir de matéria-prima na construção dos músculos. Mesmo sendo uma contribuição relativamente pequena, manter a concentração plasmática dos BCAAs é fundamental para manter a glicemia (nível de açúcar) em períodos prolongados de atividade auxiliando no sistema imunológico (importante principalmente para atletas de endurance). Os estudos sobre a suplementação de BCAAs durante a atividade física prolongada baseiam- se na hipótese de que a redução da concentração sanguínea de BCAAs seja responsável por facilitar a entrada do aminoácido Triptofano no cérebro, o qual auxilia na formação do neurotransmissor Serotonina. O aumento da síntese de Serotonina no Sistema Nervoso Central durante o exercício está relacionado ao cansaço, à maior sensação de fadiga, redução da potência muscular e alteração da regulação hormonal durante o exercício. Esse quadro é denominado Fadiga Central. A suplementação destes aminoácidos parece ser uma estratégia nutricional interessante para evitar ou diminuir os efeitos negativos da Fadiga Central.Na minha prática clínica, gosto muito de prescrever este suplemento para pessoas que estão investindo na hipertrofia, após avaliar a função renal, ajustar a alimentação e ter em mãos vários exames bioquímicos. A  suplementação indevida de aminoácidos pode levar  a problemas renais  e complicações importantes na saúde.De nada adianta se utilizar de suplementos antes de “arrumar a casa” ver como anda o metabolismo, estômago, intestino- trato gastro-intestinal-  Pois necessitamos de boa digestão e absorção para que o investimento valha a pena. Deixe que o Nutricionista escolha  com você a melhor alimentação e avalie a necessidade de suplementação!